如何从食物摄取足够的营养补充品叶黄素?

0
134

每天吃一颗蛋,蛋黄是目前已知叶黄素吸收率最高的食物,而且应以 蒸煮为主、少高温煎炸。此外,午、晚餐应至少各吃1盘绿色青菜、1盘黄色水果。因为绿色蔬菜中的叶黄素含量较高,黄色水果中也有丰富的叶黄素。要预防眼睛老化与退化等眼睛病变。
须强调「不求量但求持续」,每天只要有吃蛋、绿色 蔬菜、黄色水果,血液与黄斑部才可维持一定的叶黄素浓度。

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here